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便秘解消の毎日ごはん

女性に多いといわれている便秘、じつは筋力が落ちた高齢者にもとっても多いんです。便秘に効く食べ物といえば、食物繊維の多い食べ物やヨーグルトなどが挙げられますが、継続して摂るのは難しいもの。無理なく続く献立を紹介します。