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【記入の仕方】栄養と料理７月号とじ込み付録
栄養と料理ダイエット栄養学
栄養バランスのいい食べ方 早見表
記入の仕方についての解説動画
★動画内の使用スライドギャラリー
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☆ダイエット時の「栄養バランスのいい食べ方 早見表」活用ポイント☆
自分で作った食事プランを意識しながら食べて、１～２週間の体重の変化を観察しよう。
↓↓↓ その結果から、食事内容を調整します。
増えた！……「第４群」をもう少し減らして様子を見つつ、活動量アップも心掛けてみましょう。
減った！……体調がよければそのままキープ。目標体重になるまで続けてみましょう。